『チェアビクス』でリフレッシュしました❣️

9月17日(水)江別福祉センターにて、スポーツ事業『チェアビクス体験』を開催しました。講師は、健康運動指導士の熊谷先生です。

チェアビクスとは、チェア（イス） エアロビクス（有酸素運動）を合わせた言葉です。イスに座り音楽に合わせて身体を動かします♪

まずは、ウォーミングアップで準備運動をしました。『優しく歩く』『ドスドス歩く』の声かけに、皆んなでドスドス！！下の階にも響くかもしれないくらい元気に足踏みしました😆

次に音楽に合わせて、チェアビクスをしました♪オリジナルの動きをする方もいらして、笑いあり、和気あいあいと楽しく行いました😄

そして最後に下半身を中心とした筋トレを教わりました。おまけとして、口腔体操も教わりました。

終了後は、『今日は参加して良かった』という声も聞かれ、良かったなあと思いました🥰体を動かしていい汗をかき、スポーツの秋にふさわしい一日となりました。

熊谷先生、ありがとうございました❣️また、いろんな体操を教えて欲しいです。

ウォーミングアップをしている写真

足をしっかり伸ばして、ストレッチ。

皆さん、かっこよく出来てます。

スクワットしています。1日に50回目標！

チェアビクスしている動画